ضرورت سے زیادہ ہاتھ کی فلوٹیشن کی تکمیل کے ل I مجھے کیا لینا چاہئے؟
حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگوں نے جسمانی صحت پر ضرورت سے زیادہ ہاتھ سے مشت زنی (بار بار مشت زنی) کے اثرات پر توجہ دینا شروع کردی ہے۔ اگرچہ اعتدال پسند مشت زنی ایک عام جسمانی طرز عمل ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ مشت زنی جسمانی کمزوری ، توانائی کی کمی اور دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ضرورت سے زیادہ ہاتھ سے چلنے والی جسمانی تکلیف کو بہتر بنانے میں مدد کے ل some کچھ سائنسی اور معقول غذائی تجاویز فراہم کرسکیں۔
1. جسم پر ضرورت سے زیادہ ہاتھ کی فلوٹیشن کا اثر
ضرورت سے زیادہ ہاتھ کی فلوٹیشن مندرجہ ذیل جسمانی پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہے۔
| سوال | علامات |
|---|---|
| گردے کی کمی | کمر اور گھٹنوں کی تکلیف ، تھکاوٹ ، میموری کی کمی |
| توانائی کی کمی | تھکاوٹ ، حراستی کی کمی |
| استثنیٰ کم ہوا | نزلہ اور بیماریوں کا شکار |
| نیند کا ناقص معیار | بے خوابی ، خواب |
2. ضرورت سے زیادہ ہاتھ کی تیرتی کو بہتر بنانے کے لئے غذائی تجاویز
معقول غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے ، ضرورت سے زیادہ ہاتھ کی تیرتی کی وجہ سے جسمانی تکلیف کو مؤثر طریقے سے ختم کیا جاسکتا ہے۔ یہاں کچھ تجویز کردہ کھانے ہیں:
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | افادیت |
|---|---|---|
| گردے سے بچنے والے کھانے کی اشیاء | کالی پھلیاں ، سیاہ تل کے بیج ، اخروٹ ، ولف بیری | ین کو پرورش کریں اور گردوں کی پرورش کریں ، گردے کی کمی کی علامات کو بہتر بنائیں |
| اعلی پروٹین فوڈ | انڈے ، دودھ ، مچھلی ، دبلی پتلی گوشت | جسمانی طاقت کو بھریں اور استثنیٰ کو بڑھا دیں |
| زنک سے مالا مال کھانا | صدف ، گائے کا گوشت ، کدو کے بیج | مرد تولیدی صحت کو فروغ دیں |
| وٹامن سے بھرپور کھانے کی اشیاء | تازہ پھل اور سبزیاں | استثنیٰ کو فروغ دیں اور توانائی کو بہتر بنائیں |
3. مخصوص ہدایت کی سفارشات
ضرورت سے زیادہ ہاتھ سے چلنے والی فلوٹیشن کی وجہ سے جسمانی تکلیف کو بہتر بنانے کے ل suitable کچھ ترکیبیں یہاں ہیں:
| ہدایت نام | اہم اجزاء | تیاری کا طریقہ |
|---|---|---|
| بلیک بین اور ولف بیری دلیہ | کالی پھلیاں ، ولف بیری ، چاول | پہلے سے کالی پھلیاں بھگو دیں ، چاول کے ساتھ دلیہ پکائیں ، اور آخر میں بھیڑیا کو شامل کریں |
| اخروٹ تل کا پیسٹ | اخروٹ ، سیاہ تل کے بیج ، شہد | اخروٹ اور کالی تل کے بیجوں کو پاؤڈر میں پیسیں ، گرم پانی ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں ، پھر ذائقہ میں شہد شامل کریں |
| اویسٹر نے انڈے سکمبل کیے | صدف ، انڈے ، کٹی سبز پیاز | صدفوں کو دھوئے ، انڈوں سے بھونیں ، اور کٹی سبز پیاز کے ساتھ چھڑکیں۔ |
4. دوسرے معاملات جو توجہ کی ضرورت ہے
غذائی کنڈیشنگ کے علاوہ ، آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے:
1.اعتدال پسند ورزش:مناسب ورزش جسمانی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے اور توانائی کی کمی کے مسئلے کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ایروبک ورزش ، جیسے ٹہلنا ، تیراکی ، وغیرہ کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.باقاعدہ شیڈول:مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور اپنے جسم کی بازیابی میں مدد کے لئے دیر سے رہنے سے گریز کریں۔
3.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ:ضرورت سے زیادہ ہاتھ کی فلوٹیشن نفسیاتی تناؤ سے متعلق ہوسکتی ہے۔ آرام اور اضطراب کو کم کرنا سیکھیں۔
4.جلن کو کم کریں:بہت زیادہ جنسی طور پر متحرک مواد کے سامنے آنے سے گریز کریں اور جنسی جماع کی تعدد کو کم کریں۔
5. خلاصہ
ضرورت سے زیادہ ہاتھ سے چلنے والے جسم پر ایک خاص اثر پڑ سکتا ہے ، لیکن مناسب غذا اور رہائشی عادات کی بہتری کے ذریعے ، ان علامات کو مؤثر طریقے سے ختم کیا جاسکتا ہے۔ اعتدال پسند ورزش اور باقاعدہ کام اور آرام کے ساتھ ، جسمانی صحت کو آہستہ آہستہ بحال کرنے کے ل more ، زیادہ گردے سے بچنے والا ، اعلی پروٹین ، زنک- اور وٹامن سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
اگر علامات شدید ہیں یا برقرار ہیں تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وقت میں طبی علاج تلاش کریں اور پیشہ ورانہ مدد کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
