آپ اپنے خون کو بھرنے کے لئے کس قسم کا دلیہ پی سکتے ہیں؟
جدید تیز رفتار زندگی میں ، بہت سارے لوگ بے قاعدہ غذا یا ناکافی غذائیت کی مقدار کی وجہ سے انیمیا میں مبتلا ہیں۔ خون بھرنا خون کی کمی کی علامات کو بہتر بنانے کی کلید ہے ، اور دلیہ کھانے سے خون کو بھرنے کا ایک آسان ، آسان اور غذائیت کا طریقہ ہے۔ یہ مضمون آپ کو بلڈ ٹونیفائنگ دلیہ سے متعلق سفارشات متعارف کرائے گا جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات رہے ہیں ، اور آپ کو بلڈ ٹننگ کے مناسب دلیہ کا انتخاب کرنے میں مدد کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کریں گے۔
1. بلڈ ٹنفائنگ دلیہ کے غذائیت کے اصول
بلڈ ٹونفائنگ دلیہ بنیادی طور پر آئرن ، فولک ایسڈ ، اور وٹامن بی 12 جیسے غذائی اجزاء سے مالا مال اجزاء کے ذریعے انیمیا کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ لوہا ہیماتوپوزیس کے لئے ایک اہم عنصر ہے ، جبکہ فولک ایسڈ اور وٹامن بی 12 سرخ خون کے خلیوں کی تیاری میں شامل ہیں۔ مندرجہ ذیل خون میں اضافہ کرنے والے عام اجزاء اور ان کے اثرات ہیں۔
| اجزاء | اہم غذائی اجزاء | خون بھرنے والا اثر |
|---|---|---|
| سرخ تاریخیں | آئرن ، وٹامن سی | لوہے کے جذب کو فروغ دیں اور کیوئ اور خون کی کمی کو بہتر بنائیں |
| سیاہ چاول | آئرن ، پروٹین | ین کی پرورش کرتا ہے اور گردوں کی پرورش کرتا ہے ، خون کی کمی کو بہتر بناتا ہے |
| سرخ پھلیاں | آئرن ، فولک ایسڈ | خون کی پرورش کریں اور دل کی پرورش کریں ، تھکاوٹ کو دور کریں |
| چینی لیچی | آئرن ، گلوکوز | کیوئ اور خون کی پرورش کریں ، دماغ کو سکون دیں اور ذہانت کو بہتر بنائیں |
| ولف بیری | آئرن ، وٹامن اے | ین اور خون کی پرورش ، استثنیٰ کو بڑھاتا ہے |
2. تجویز کردہ مقبول بلڈ ٹننگ دلیہ
پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل بلڈ ٹننگ کرنے والے دلیہ نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔
| دلیہ کا نام | اہم اجزاء | تیاری کا طریقہ | قابل اطلاق لوگ |
|---|---|---|---|
| سرخ تاریخیں اور سیاہ چاول دلیہ | سرخ تاریخیں ، کالی چاول ، براؤن شوگر | پہلے سے سیاہ چاول بھگو دیں ، نرم ہونے تک سرخ تاریخوں کے ساتھ پکائیں ، پکانے کے ل brown براؤن شوگر ڈالیں | وہ لوگ جو ناکافی کیوئ اور خون اور پیلا رنگ کے ساتھ ہیں |
| ریڈ بین اور لانگن دلیہ | سرخ پھلیاں ، لانگان ، گلوٹینوس چاول | سرخ پھلیاں پہلے سے بھگو دیں اور انہیں گاڑھا ہونے تک گلوٹینوس چاول اور لانگان کے ساتھ پکائیں | خون کی کمی ، بے خوابی اور خواب |
| ولفبیری باجرا دلیہ | ولف بیری ، باجرا ، براؤن شوگر | آدھا پکا ہونے تک باجرا پکائیں ، ولف بیری اور براؤن شوگر شامل کریں اور کھانا پکانا جاری رکھیں | جسمانی کمزوری اور کم استثنیٰ والے افراد |
| سور کا گوشت جگر اور پالک دلیہ | سور کا گوشت جگر ، پالک ، چاول | سور کا گوشت جگر کے ٹکڑوں کو بلانچ کریں ، چاول کے ساتھ پکائیں ، اور آخر میں پالک شامل کریں | آئرن کی کمی انیمیا |
3. بلڈ ٹننگ دلیہ کے لئے احتیاطی تدابیر
اگرچہ خون سے بچنے والے دلیہ کا خون کی کمی کو بہتر بنانے پر اچھا اثر پڑتا ہے ، لیکن پھر بھی آپ کو کھاتے وقت درج ذیل نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
1.کھانے کے اجزاء کو سائنسی لحاظ سے مماثل ہونا چاہئے: کسی ایک اجزاء کی طویل مدتی کھپت کی وجہ سے غذائیت کے عدم توازن سے بچنے کے لئے بلڈ ٹننگ دلیہ کے اجزاء کو متنوع ہونا چاہئے۔
2.اعتدال میں کھائیں: اگرچہ بلڈ ٹننگ کرنے والا دلیہ اچھا ہے ، ضرورت سے زیادہ کھپت بدہضمی یا دیگر تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔
3.خصوصی گروپوں کے لئے احتیاط کے ساتھ استعمال کریں: حاملہ خواتین ، ذیابیطس کے مریضوں اور دیگر خصوصی گروہوں کو بلڈ ٹنفائنگ دلیہ کا انتخاب کرنا چاہئے جو انہیں ڈاکٹر کی رہنمائی میں مناسب بنائے۔
4.خون کو بھرنے کے دیگر اقدامات کے ساتھ مل کر: غذائی کنڈیشنگ کے علاوہ ، آپ کو اچھے کام اور آرام کی عادات کو بھی برقرار رکھنا چاہئے ، اور جب ضروری ہو تو منشیات کے علاج میں تعاون کرنا چاہئے۔
4. نتیجہ
بلڈ دلیہ خون کو بھرنے کا ایک قدرتی اور صحتمند طریقہ ہے ، جو روزانہ کی کھپت کے ل suitable موزوں ہے۔ سائنسی طور پر اجزاء کو جوڑ کر ، آپ آسانی سے خون کی کمی کی علامات کو بہتر بناسکتے ہیں اور اپنی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں۔ میں امید کرتا ہوں کہ اس مضمون میں فراہم کردہ ساختی اعداد و شمار اور مقبول سفارشات آپ کو اپنی زندگی کو صحت مند اور زیادہ متحرک بنانے کے ل blood بلڈ ٹننگ کے مناسب ترین دلیہ تلاش کرنے میں مدد کرسکتی ہیں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
