حمل کے ابتدائی مراحل میں حاملہ خواتین کون سے پھل کھا سکتی ہیں؟

حمل کے ابتدائی مراحل میں حاملہ خواتین کون سے پھل کھا سکتی ہیں؟

ابتدائی حمل جنین کی نشوونما کا ایک اہم مرحلہ ہے ، اور حاملہ خواتین کی غذائی انتخاب خاص طور پر اہم ہیں۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں اور حاملہ خواتین اور جنینوں کے لئے ضروری غذائی اجزاء مہیا کرسکتے ہیں۔ ابتدائی حمل کے لئے موزوں پھلوں کی سفارشات اور احتیاطی تدابیر ہیں جو متوقع ماؤں کو سائنسی طور پر اپنی غذا کو یکجا کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

1. ابتدائی حمل کے لئے تجویز کردہ پھلوں کی فہرست

2. پھل جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

3. حاملہ خواتین کے پھل کھانے کے لئے سنہری اصول

1.متنوع ملاپ: متوازن غذائیت کو یقینی بنانے کے لئے ہر دن 3-4 مختلف پھلوں کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.کل کنٹرول: چینی کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-400 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔

3.کھانے کے وقت پر دھیان دیں: رات کے کھانے کی بھوک کو متاثر کرنے سے بچنے کے ل it اسے کھانے کے درمیان لے جانا بہتر ہے۔

4.تازہ فرسٹ: موسم میں تازہ پھلوں کا انتخاب کریں اور بوسیدہ یا زیادہ پھل کھانے سے پرہیز کریں۔

5.مکمل صفائی: کھانے سے پہلے 30 سیکنڈ سے زیادہ کے لئے بہتے ہوئے پانی سے کللا کریں ، اور اگر ضروری ہو تو چھلکے۔

4. اکثر پوچھے گئے سوالات

س: کیا حاملہ خواتین ڈورین کھا سکتی ہیں؟

A: ڈورین میں اعلی کیلوری (تقریبا 100 150 کیلوری فی 100 گرام) ہے۔ اسے تھوڑی مقدار میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے (ایک مہینے میں 1-2 بار ، ہر بار 100 گرام سے زیادہ نہیں)۔ حاملہ خواتین کو حاملہ ذیابیطس سے دوچار ہونا چاہئے۔

س: کیا میں موسم سے باہر پھل کھا سکتا ہوں؟

A: موسم میں پھلوں کو ترجیح دیں۔ اگر آپ کو موسم سے باہر کے پھل کھانے کی ضرورت ہے تو ، کیڑے مار دوا کے باقیات کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ان کو چھیلنے یا جسمانی طور پر مصدقہ مصنوعات کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

س: کیا جوس پھل کی جگہ لے سکتا ہے؟

A: سفارش نہیں کی گئی۔ پروسیسنگ کے دوران جوس غذائی ریشہ سے محروم ہوجائے گا ، اور ضرورت سے زیادہ چینی کا استعمال کرنا آسان ہے۔ تازہ پھل براہ راست کھانا صحت مند ہے۔

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. حاملہ خواتین کو حملاتی ذیابیطس سے متاثرہ خواتین کو کم GI پھل (جیسے سیب ، ناشپاتی ، اسٹرابیری) کا انتخاب کرنا چاہئے اور ان کی مقدار کی سختی سے نگرانی کرنی چاہئے۔

2. جب صبح کی بیماری شدید ہوتی ہے تو ، آپ علامات کو دور کرنے کے لئے تھوڑی مقدار میں منجمد بلوبیری یا کیلے کے ٹکڑوں کو آزما سکتے ہیں۔

3۔ ڈاکٹر کی تشخیص کو آسان بنانے کے ل food پھلوں کی اقسام اور جسمانی رد عمل کو ریکارڈ کرنے کے لئے فوڈ ڈائری قائم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

پھلوں کا سائنسی انتخاب نہ صرف حمل کے دوران غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ ممکنہ خطرات سے بھی بچ سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ متوقع ماؤں نے اپنے جسمانی آئین اور ڈاکٹر کے مشورے کی بنیاد پر پھلوں کی انٹیک کا ایک ذاتی منصوبہ تیار کیا۔